Warzywa i owoce – klucz do zdrowego życia

Warzywa i owoce powinny być podstawą diety człowieka. Zawierają one bardzo dużo niezbędnych nam witamin i składników mineralnych, bez których organizm ludzki nie jest w stanie funkcjonować. Jakie warzywa i owoce są najzdrowsze?

Samo zdrowie!

Wyróżnia się 10 warzyw i owoców, które uznaje się za najzdrowsze. Są to:
-rukiew wodna,
-brokuł,
-kapusta,
-boćwina,
-burak,
-cykoria,
-pietruszka,
-pomidor,
-dynia,
-marchew.
Wszystkie te składniki powinny znaleźć się w naszej codziennej diecie, jeśli chcemy żyć długo i zdrowo.

Błonnik – składnik kluczowy

Większość warzyw i owoców zawiera sporo niezbędnego nam błonnika. Jakie są warzywa z błonnikiem? Przede wszystkim są to te strączkowe, takie jak fasola, czy groch. Stanowią one też doskonałe źródło roślinnego białka. Oprócz tego, warto zwrócić uwagę na karczochy i ziemniaki, które są bardzo sycące i sprawią, że nie będziemy chcieli po nich podjadać. Warto pamiętać o tym, że należy jeść przynajmniej jedną porcję warzyw lub owoców do każdego posiłku. Dzięki temu nie będziemy musieli martwić się o swoje zdrowie, a choroby ominą nas szerokim łukiem!

 

Może Ci się również spodoba